Leczenie depresji

 

Psychoterapia poznawczo-behawioralna w leczeniu depresji

 

Co warto wiedzieć na temat depresji?

Depresja to ciężka choroba, która stanowi zagrożenie dla zdrowia a nawet życia. Obecnie z powodu depresji leczy się około 500 tysięcy Polaków. Jednak eksperci są przekonani, że leczenia wymaga dużo więcej osób, tylko albo nie mają do niego dostępu albo wstydzą się w sposób jawny korzystać z porad psychoterapeutów lub  lekarzy psychiatrów. Depresja ma kilka swoich specyficznych objawów takich jak: poczucie bezsensu, przygnębienia, apatia, niechęć do pracy, utrata zainteresowań, trudność w wykonywaniu codziennych czynności, bezsenność, kłopoty z koncentracją. Ponadto niepokojącymi objawami mogą być stany lękowe i zaburzenia apetytu.
Bardzo zaawansowaną depresję można wyleczyć tylko z pomocą leków antydepresyjnych ale zawsze należy zapisać się również na terapię do psychologa – psychoterapeuty.
Leczenie warto rozpocząć jak najszybciej po wystąpieniu objawów. Chory powinien zdawać sobie sprawę także z tego, że depresja można nawracać w przyszłości. Bez wsparcia psychoterapeuty i lekarza psychiatry nie ma sukcesów w walce z depresją.

 

leczenie depresji warszawa

 

Jak wygrać z depresją?

Jak powinno przebiegać leczenie depresji, jaki rodzaj terapii wybrać w leczeniu depresji i jak wygrać z depresją?
Miliony osób poszukują odpowiedzi na te pytania, ponieważ miliony osób na świecie cierpią na depresję.
Literatura przedmiotu wyróżnia wiele przyczyn depresji i istnieją różne sposoby jej leczenia.

W moim Gabinecie Psychoterapeuty najczęściej stosowaną metodą w leczeniu depresji jest terapia poznawczo-behawioralna.
W tym artykule postaram się przybliżyć Państwu podstawy tak często stosowanej terapii poznawczo-behawioralnej.

Jak pokonać apatię?

Jednym z objawów depresji jest pogłębiająca się apatia i niechęć do działania.
W terapii poznawczo-behawioralnej skupiamy się najpierw na negatywnych przekonaniach dotyczących podejmowania danej aktywności, później na wyznaczaniu zadań zachęcających do działania. Osoba chora na depresję powinna widzieć sens w pokonywaniu apatii. Jak pokonać apatię? Motywujące będą takie zadania, które sprawiają przyjemność. Mogą to być rzeczy związane z zainteresowaniami, czynności wiążące się z uzyskaniem jakiejś nagrody, które są wyzwaniem dla danej osoby.

Kiedy chory robi postępy w walce z apatią w łatwiejszych ćwiczeniach można nauczyć go techniki stopniowania zadań. Polega ona na wyznaczaniu działań dostosowanych do możliwości pacjenta w danym momencie. Metoda jest korzystna z punktu widzenia poczucia własnej wartości chorego oraz nabierania przez niego większej zdolności do odczuwania przyjemności.
Pozytywne myślenie o samym sobie i swoich możliwościach stanowią fundament leczenia.

To od sposobu myślenia chorego zależy bowiem jego zdolność do wyjścia z choroby, zapobiegania nawrotom, a także radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Negatywne postrzeganie rzeczywistości jest nie tylko objawem depresji, ale przede wszystkim przyczyną dolegliwości.
John Preston w książce „Pokonać depresję” wymienia sześć zakłóceń poznawczych wywołujących chorobę:

  • negatywne przewidywania
  • myślenie w kategoriach „wszystko albo nic”
  • wyciąganie pochopnych wniosków
  • ograniczone pole widzenia
  • odnoszenie wszystkiego do siebie
  • myślenie o tym, co powinno być

 

Objawy depresji

Najczęściej spotykane/doświadczane objawy depresji to:

  • smutek i poczucie beznadziejności w życiu
  • utrata energii i poczucie ciągłego zmęczenia
  • trudności ze skupieniem i logicznym myśleniem
  • utrata zainteresowania dla jakichkolwiek działań i aktywności
  • poczucie bezradności
  • poczucie winy w stosunku do najbliższych
  • niskie poczucie własnej wartości
  • stany lękowe, a czasami stany paniki
  • strach przed podejmowaniem decyzji
  • niepokój i częste poirytowanie
  • częste powroty do bolesnych doświadczeń z przeszłości (rozpamiętywanie traumatycznych doświadczeń)
  • zaburzenia snu
  • zaburzenia apetytu
  • powracające myśli o śmierci lub samobójstwie

 

Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu depresji

Terapia poznawczo-behawioralna uczy, jak radzić sobie z pesymistycznymi myślami, nazywając je myślami automatycznymi. Przeciwwagą dla nich będą realistyczne odpowiedzi, które chory uczy się formułować w toku leczenia. Ćwiczenie polega na umieszczaniu informacji w trzech kolumnach.
Pierwsza kolumna – zapisywane jest doświadczenie wywołujące emocje.
Druga kolumna – negatywne myśli na ten temat.
Trzecia kolumna – możliwe wyjaśnienia, które korygują automatyczną reakcję umysłu.
Jeśli chory nie znajduje realistycznej odpowiedzi uczy się podważania swoich przekonań na dany temat zostawiając kwestię otwartą.

Z metod takich jak: pobudzanie do aktywności oraz stopniowania zadań korzysta się w początkowych etapach leczenia. U ich podstawy stoi jednak praca nad myśleniem pacjenta, która umożliwia radzenie sobie ze wszystkimi sytuacjami w życiu, tymi zainicjowanymi przez chorego oraz tymi niespodziewanymi, z którymi przyszło mu się zmierzyć.

Niewątpliwie depresja jest chorobą, która wymaga interwencji psychologicznej, jeśli spowodowana została czynnikami psychologicznymi. Leczenie depresji za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej daje bardzo dobre rezultaty i powiększa grono pacjentów odzyskujących nadzieję na wygraną z chorobą.

 

 

leczenie depresji warszawa - szczepaniak-psychology.eu

 

Psychoterapia poznawczo-behawioralna w leczeniu depresji w Warszawie

Jeśli obserwujesz u siebie powracające i nasilające się stany apatii i beznadziejności, niechęć do jakiegokolwiek działania, niemożność normalnego funkcjonowania od rana do wieczora przez kilka lub więcej dni i pogłębiające się stany negatywnego myślenia to jest to właściwa pora na podjęcie decyzji o konsultacji u Psychologa Psychoterapeuty.

Leczenie depresji Warszawa – zapraszam na konsultacje w moim Gabinecie Psychologa Psychoterapeuty na Muranowie.
Psychoterapia w moim gabinecie -informacje.